暑い夏を乗り越えよう！！

暑い夏を健康に乗り切る為には、食事（栄養）・睡眠（疲れ）・水分をしっかり取ることがおすすめです。

この中で睡眠（快眠）について少しでもお役にたてればと思います。

まず

１、毎日同じ時間に起きる！これが何より1番大事だそうです。これで毎日同じパターンで体内時計がくるわずに過ごせるからです。（体内時計がくるうと調子 が悪くなるみたいですよ。）＊たとえ寝る時間が遅くても短くても同じ時間に起きるべきだそうです。そうするとちゃんと次の日はぐっすり眠れて前の日の疲れ もとれるそうです。

２、湿気の多い、暑い夏はエアコンを26～28度ぐらいに設定して、起きる2～3時間前ぐらいに切れるようにタイマーをするといいです！すぐに眠れて、起きる前にはだんだんと部屋の温度が上昇してくるので身体も冷えずに自然に起きるようになります。

＊エアコンがもったいないと思って窓を開けて寝るのは×で す。窓を開けるとエアコンとは逆でだんだん と朝になってから室温が冷えていくので自分では気づかないが起きるころに体は冷えてしまうので起きるのがつらくなります。また風邪もひきやすくなります。

扇風機も同じです！また身体に長時間風を当てるのも×です。

＊そしてどうしても眠れない！！不眠症の方にはおすすめの耳つぼ『神門と心のつぼ』があります。

「神門」は精神的な緊張を取り除く働きがあり、不眠症に効きます。

「心」は心の不安を取り除く働きがあります。

両方を刺激することでで身体と心を落ち着かせてゆっくりと深い眠りへ導いてくれるでしょう。